Учусь не извиняться, а благодарить.

Ну, знаете, моменты из разряда: не "Извини, что я опоздал", а "спасибо, что дождался". Не "извини, что я ною", а "спасибо, что поддержал" и так далее.
Знаете, изменение формулировки здорово меняет само восприятие ситуации.
Ты не обвиняешь себя и не грызёшь, а тот, к кому ты обращаешься, осознает, что является важным и нужным для тебя человеком.

Ещё заметила не самую приятную вещь: меня перестаёт радовать то, что раньше приносило удовольствие. В том плане, что некоторые вещи, которые могли преисполнить меня радостью или гордостью, теперь воспринимаются, как нечто обыденное или не стоящее внимания.
Оставили под фичком хвалебный коммент? Ну да, спасибо, приятно.
Пойду пить чай с каменной рожей.
Все тот же фичок поднялся в популярное? Meh, похер.

Это отсутствие сколько-нибудь внятной внутренней реакции напрягает. Частое раздражение, агрессия, нервы... Неужели я так и не избавлюсь от депрессии? Неужели я не смогу вернуться к нормальной жизни без лекарств, негатива, тревоги?..
Обидно, черт дери.